國慶中秋超長假期剛剛結(jié)束，本該有一個(gè)好的心情，但是從出門后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，地鐵里、公交上、公司里，很多人的表情看起來“很痛苦”：或雙眉緊鎖，或木訥茫然，自己的心情也受到影響。是什么導(dǎo)致了痛苦表情的出現(xiàn)？面對(duì)痛苦的表情，該如何應(yīng)對(duì)？

四種狀況易致節(jié)后情緒不穩(wěn)

每次過完節(jié)，有不少人出現(xiàn)不同程度的疲憊、抑郁、煩躁、不愿上班等情緒。如果將這種情緒帶到工作中去，很容易使同事遭遇表情暴力。

中日友好醫(yī)院臨床心理科副主任心理師王彥玲表示，產(chǎn)生這些問題的原因有以下幾種：一是平時(shí)工作太忙，對(duì)假期期望太高，想趁機(jī)好好休息或玩，但結(jié)果往往不如期待中那樣好，心里就會(huì)感到郁悶；二是一到放假突然過度放松，使放假前后十分不協(xié)調(diào)，心理上容易產(chǎn)生落差。三是有人把假期安排得太滿，8天下來身心俱疲，也容易煩躁、不愿上班。四是有些人節(jié)日期間生活沒有規(guī)律，睡眠時(shí)間過長或熬夜，使生物鐘紊亂，上班沒有精神。

遭遇表情暴力不妨微笑應(yīng)對(duì)

節(jié)后的消極情緒和表情很容易傳染給他人。王彥玲表示，每次節(jié)假日過后，門診中不少人抱怨，自己不愿意去上班，因?yàn)橥晦k公室的同事一臉苦悶，害得自己也很郁悶。其實(shí)這種表情暴力在白領(lǐng)中很常見。一般情況下，性格太直，控制力差或情商不太高的員工，容易通過表情等身體語言傳遞負(fù)面信息，影響同事情緒。

節(jié)后如果遭遇表情暴力，可以化被動(dòng)為主動(dòng)，用笑臉感染他人。如看到同事不高興了，可以試著問候一下，適時(shí)的講個(gè)笑話，說點(diǎn)讓對(duì)方感興趣的事情，打破僵局。如果不行，那就試著理解別人的苦衷，告訴自己這些表情不是針對(duì)自己的，心情就會(huì)舒坦很多。

如果自己是容易出現(xiàn)節(jié)后表情暴力的人，應(yīng)多學(xué)習(xí)情緒控制，盡量不把生活中的情緒帶到工作中。要多交良師益友，讓他們?cè)谧约撼霈F(xiàn)情緒不穩(wěn)時(shí)及時(shí)提醒自己。自我鼓勵(lì)也很重要，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)表情暴力時(shí)，給自己一個(gè)有正面鼓勵(lì)意味的動(dòng)作暗示，如握拳給自己加油或者做V字手勢(shì)，讓自己迅速進(jìn)入積極狀態(tài)。記者葉洲