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節(jié)后上班當(dāng)心“表情暴力” 4種狀況易致情緒不穩(wěn)

2012-10-09 16:56:42 來源:京華時(shí)報(bào)
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節(jié)后上班當(dāng)心“表情暴力” 4種狀況易致情緒不穩(wěn)

國慶中秋超長假期剛剛結(jié)束,本該有一個(gè)好的心情,但是從出門后你就會(huì)發(fā)現(xiàn),地鐵里、公交上、公司里,很多人的表情看起來“很痛苦”:或雙眉緊鎖,或木訥茫然,自己的心情也受到影響。是什么導(dǎo)致了痛苦表情的出現(xiàn)?面對(duì)痛苦的表情,該如何應(yīng)對(duì)?

四種狀況易致節(jié)后情緒不穩(wěn)

每次過完節(jié),有不少人出現(xiàn)不同程度的疲憊、抑郁、煩躁、不愿上班等情緒。如果將這種情緒帶到工作中去,很容易使同事遭遇表情暴力。

中日友好醫(yī)院臨床心理科副主任心理師王彥玲表示,產(chǎn)生這些問題的原因有以下幾種:一是平時(shí)工作太忙,對(duì)假期期望太高,想趁機(jī)好好休息或玩,但結(jié)果往往不如期待中那樣好,心里就會(huì)感到郁悶;二是一到放假突然過度放松,使放假前后十分不協(xié)調(diào),心理上容易產(chǎn)生落差。三是有人把假期安排得太滿,8天下來身心俱疲,也容易煩躁、不愿上班。四是有些人節(jié)日期間生活沒有規(guī)律,睡眠時(shí)間過長或熬夜,使生物鐘紊亂,上班沒有精神。

遭遇表情暴力不妨微笑應(yīng)對(duì)

節(jié)后的消極情緒和表情很容易傳染給他人。王彥玲表示,每次節(jié)假日過后,門診中不少人抱怨,自己不愿意去上班,因?yàn)橥晦k公室的同事一臉苦悶,害得自己也很郁悶。其實(shí)這種表情暴力在白領(lǐng)中很常見。一般情況下,性格太直,控制力差或情商不太高的員工,容易通過表情等身體語言傳遞負(fù)面信息,影響同事情緒。

節(jié)后如果遭遇表情暴力,可以化被動(dòng)為主動(dòng),用笑臉感染他人。如看到同事不高興了,可以試著問候一下,適時(shí)的講個(gè)笑話,說點(diǎn)讓對(duì)方感興趣的事情,打破僵局。如果不行,那就試著理解別人的苦衷,告訴自己這些表情不是針對(duì)自己的,心情就會(huì)舒坦很多。

如果自己是容易出現(xiàn)節(jié)后表情暴力的人,應(yīng)多學(xué)習(xí)情緒控制,盡量不把生活中的情緒帶到工作中。要多交良師益友,讓他們?cè)谧约撼霈F(xiàn)情緒不穩(wěn)時(shí)及時(shí)提醒自己。自我鼓勵(lì)也很重要,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)表情暴力時(shí),給自己一個(gè)有正面鼓勵(lì)意味的動(dòng)作暗示,如握拳給自己加油或者做V字手勢(shì),讓自己迅速進(jìn)入積極狀態(tài)。記者葉洲

 
 
 

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