|
|
||||||||
■相關(guān)鏈接
10條癌癥預(yù)防的“金措施”
1.戒煙。吸煙是很多疾病的患病危險(xiǎn)因素,有20%—30%的癌癥與吸煙有關(guān),特別是男性肺癌,與吸煙數(shù)量及年數(shù)成正比。煙霧中的煙焦油、尼古丁、亞硝類等有害物質(zhì)具有致癌啟動性,不通風(fēng)環(huán)境煙霧可使被動吸煙人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增大。同時(shí),還要減少與污染空氣、石棉、苯等物質(zhì)的接觸。
2.了解家族疾病風(fēng)險(xiǎn)。臨床中,約5%—10%的腫瘤與遺傳有關(guān)。癌癥不會直接傳染,但越來越多的證據(jù)證明,癌癥與遺傳有密切關(guān)系。但惡性腫瘤遺傳現(xiàn)象的存在,并不是說父母像遺傳形象特征一樣把腫瘤直接遺傳給了兒女,遺傳的僅是對惡性腫瘤的易感性。有調(diào)查表明,乳腺癌、卵巢癌、腸癌是遺傳比例最高的三大腫瘤。
3.增加新鮮水果蔬菜攝入。不新鮮的食品中多含有亞硝胺,而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C可以抑制亞硝胺在人體內(nèi)的合成,同時(shí)水果中的果膠、黃酮等物質(zhì)具有防癌作用。
4.每年看一次醫(yī)生,而不是看病。癌癥如果能早發(fā)現(xiàn),早治療,治愈率可達(dá)80%以上,而中晚期的治愈率只有10%—20%,甚至更低。這條建議的意義在于,提醒大家不要有病了才找醫(yī)生,即便沒病,也應(yīng)該至少每年一次找醫(yī)生溝通自己的身體狀況、取得建議,或者到醫(yī)院做一次全面體檢,有條件的應(yīng)該每年做一次腫瘤??企w檢。
5.減少油、鹽消耗。飲食力求清淡。清淡意味著少油少鹽,鹽能破壞胃黏膜表面的黏液層,使胃黏膜的屏障機(jī)能喪失,致癌物質(zhì)極易入侵造成胃癌的發(fā)病率提高,所以腌臘食品也要少吃。
6.運(yùn)動有規(guī)律。運(yùn)動防癌已成共識。幾乎在所有防癌建議中,都有這么一條:規(guī)律運(yùn)動。通常的建議是:強(qiáng)度不需太高,別把運(yùn)動當(dāng)任務(wù),要有規(guī)律,能夠堅(jiān)持,不能有壓力,以做完之后感到愉快為準(zhǔn),這種運(yùn)動方式最能提升免疫功能。
7.乙肝疫苗接種。乙肝有著明顯的病情演變過程:乙肝、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。臨床上,90%的肝癌患者都合并有乙肝。乙肝疫苗可以成功預(yù)防乙肝病毒的感染,新生兒一出生就接種乙肝疫苗,基本可以確保將來不得乙肝。因此,預(yù)防乙肝實(shí)際就是防肝硬化、防肝癌。
8.避免酒精、處方藥物、快餐。酒精、處方藥物和快餐的過度食用或?yàn)E用會造成很大危害,正如暴曬日光一樣。
9.避免不必要的雌激素替代治療。雌激素替代治療的核心是“替代”,即補(bǔ)充作用,缺乏的人需要補(bǔ)充,不缺乏的人應(yīng)用雌激素不僅無益,反而有害。因?yàn)檫^量的雌激素會打亂身體內(nèi)分泌平衡,引起不良后果,如乳房脹痛、腹部酸脹有下墜感等,甚至增加患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
10.了解癌癥報(bào)警信號。癌癥早期幾乎沒有什么癥狀,或者癥狀和普通疾病類似,不好發(fā)現(xiàn)。但癌癥也并非一點(diǎn)征兆都沒有,若發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)腫物,且逐漸增大;乳房內(nèi)腫塊或乳頭排出血性液體;有吞咽梗阻感或胸骨后燒灼感;干咳或痰中帶血;便血或排便異常;無痛性血尿;進(jìn)行性加重的頭痛,特別是伴有嘔吐及視覺障礙;持續(xù)性聲音嘶啞;黑痣迅速增大或破潰出血;不明原因的進(jìn)行性體重減輕等“報(bào)警信號”,要進(jìn)一步到醫(yī)院檢查。(吳志)