|
|
||||||||
圖片來源:臺灣聯(lián)合新聞網(wǎng)
手機控刷微博 越玩越興奮
北上廣通通“失眠”,而且失眠人群越來越年輕化,大多數(shù)網(wǎng)友將之歸結為工作和生活壓力,認為是焦慮導致失眠。不過,據(jù)專家解釋,睡前玩手機或電腦等床上夜生活習慣是誘發(fā)失眠的主因。如果你每晚必須玩手機才能夠入睡,說明你已深陷失眠狀態(tài)。
據(jù)國外媒體報道,睡前玩手機超過1小時,會影響人體褪黑色素分泌,直接影響睡眠質量。睡前玩手機的習慣類似于網(wǎng)絡成癮,關鍵是心理依賴在作祟。改變這個壞習慣,要從心理上自我調節(jié),戒除“網(wǎng)癮”。
據(jù)人民網(wǎng)報道,28歲的年輕姑娘王穎,是一家公司的白領。平時性格外向開朗,最近卻變得越來越內向,整天抱著手機刷微博、玩游戲,儼然已是一個典型的手機控。無論是等公交、吃飯前還是開會時,都會盯著手機屏幕,手機快成了她身體的一部分。
有幾次,因為第二天有重要工作需早起,她決定關機睡覺,可是輾轉反側難入眠,無奈又重新開機上起了網(wǎng)。如此反反復復好幾次,直至凌晨兩三點還沒有睡著。這樣一來,睡眠時間根本不夠,第二天一早起來,她雙眼浮腫,眼睛里還布滿紅血絲,感覺到頭暈眼花。之后一整天精神萎靡,完全不在工作狀態(tài),工作的時候頻頻出錯。
王穎很苦惱,這幾天,她痛定思痛,堅決不玩手機,卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也睡不著,睜著眼睛看著窗外的天漸漸發(fā)白。王穎說,晚上睡不著,白天沒精神,這樣的惡性循環(huán)讓她覺得馬上就要崩潰了。