最近一年北京人的健康狀況如何？較之前有無(wú)變化？這些都能在今天（4日）公布的《北京市2010年度衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》上找到答案，這本報(bào)告也被稱(chēng)為《健康白皮書(shū)》。這是本市第二年發(fā)布健康白皮書(shū)，也是首次以北京市政府的名義向市民公布。去年的白皮書(shū)為市衛(wèi)生局對(duì)外公布。

《報(bào)告》顯示，2010年北京市戶(hù)籍居民期望壽命為80.8歲，比2009年增加了0.3歲，其中男性79.1歲，女性82.6歲——與世界高收入國(guó)家水平齊平。人均期望壽命是指當(dāng)年出生人口的平均預(yù)期壽命，也就是說(shuō)2010年出生的孩子平均預(yù)期壽命是80.8歲。

去年，本市居民的主要死亡原因?yàn)槁苑莻魅拘约膊?，前三位死因分別為惡性腫瘤、心臟病和腦血管病，共占全部死亡的73.8%。

去年本市嬰兒死亡率為3.29％。，比2009年的3.49％。下降了5.73%；孕產(chǎn)婦死亡率為12.10/10萬(wàn)，比2009年的14.55/10萬(wàn)下降了16.84%。

這些基本健康指標(biāo)顯示，北京居民健康整體狀況繼續(xù)位于全國(guó)各省市前列，與發(fā)達(dá)國(guó)家水平的差距進(jìn)一步減小。

《報(bào)告》共分九部分，對(duì)本市人口基本情況、慢性疾病發(fā)病情況、傳染病發(fā)病情況、殘疾人口狀況、精神疾病情況、兒童青少年健康狀況、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)、健康環(huán)境狀況等進(jìn)行了詳細(xì)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析?！秷?bào)告》第九部分公布了16個(gè)區(qū)縣的多項(xiàng)健康指標(biāo)，對(duì)各區(qū)縣進(jìn)行了健康狀況排名。

今年的《健康白皮書(shū)》在內(nèi)容上進(jìn)行了一些調(diào)整，增加了居民中常見(jiàn)惡性腫瘤發(fā)病情況、居民慢性非傳染性疾病相關(guān)健康指標(biāo)的整體狀況、中小學(xué)生教學(xué)環(huán)境的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)以及空氣污染、城市噪音、病媒生物密度等日益被公眾高度關(guān)注的新內(nèi)容。（記者方芳）

《健康白皮書(shū)》今后每年公布一次。

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北京人健康指引34條

一、擁有健康的行為與生活方式

1、每周進(jìn)行至少3次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、生熟要分開(kāi)，飯菜要做熟，生吃蔬菜瓜果要洗凈，不吃過(guò)保質(zhì)期的食物。

3、一日三餐，定時(shí)適量。

4、膳食要多樣，以谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)。

5、每天吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品；經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。

6、飲食要清淡少鹽，少吃肥肉和葷油。

7、飲用煮開(kāi)的水或安全的水，每天不少于1200毫升。

8、不吸煙，不在公共場(chǎng)所吸煙，拒絕被動(dòng)吸煙。

9、少飲酒、不過(guò)量飲酒。

10、有良好的作息習(xí)慣，每天不少于7至8小時(shí)的睡眠。

11、每年進(jìn)行1次健康體檢。

12、每天早晚刷牙，飯后漱口。

13、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不在太暗或太亮的光線(xiàn)下看書(shū)或?qū)懽?，不躺著看?shū)、不在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

14、飯前飯后、便前便后要洗手；洗手時(shí)用肥皂揉搓雙手至少20秒，用流動(dòng)水沖洗。

15、不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。

16、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

17、自覺(jué)遵守交通法規(guī)，不酒后駕車(chē)。

18、知道并會(huì)正確撥打急救電話(huà)。

19、履行防治傳染病等公共衛(wèi)生義務(wù)，接受免疫接種。

二、保持心理健康與良好的社會(huì)適應(yīng)

20、了解自我，肯定自我，有幸福感。

21、了解社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化。

22、情緒穩(wěn)定，不大喜大怒。

23、保持愉快的心情，開(kāi)朗樂(lè)觀，積極向上。

24、對(duì)生活有追求，對(duì)工作充滿(mǎn)信心。

25、有克服困難的勇氣和毅力，不回避，不放棄。

26、積極主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)，有熱情，有活力。

27、關(guān)心集體，關(guān)心他人，家庭鄰里和睦，人際關(guān)系良好；待人寬容，具有感恩的心。

28、舉止端莊，禮貌待人，衣著整潔，語(yǔ)言文明。

三、實(shí)現(xiàn)基本生理健康目標(biāo)

29、精力充沛，能妥善處理日常生活和工作。

30、營(yíng)養(yǎng)狀況良好，保持適宜的體重和腰圍。

31、生命體征正常。

32、血糖和血脂指標(biāo)控制在正常范圍。

33、眼睛明亮，裸眼或矯正視力5.0（1.0）以上。

34、牙齒清潔，無(wú)齲洞，不疼痛；牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。