對策:
鍵盤腕
主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感覺大拇指笨拙無力,拇指無力等。
對策:應(yīng)將腕部墊起,避免懸腕操作,?;顒邮滞?。
鼠標手
人在使用鼠標時,腕關(guān)節(jié)背屈約45°~55°,這就會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管,就造成手部精細動作不靈活、無力等。
對策:每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。
手機肘
患者大多是平時接打手機、發(fā)送短信的時間超過4個小時的人,早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛,胳膊有時抬不起來,甚至持物會掉落。
對策:使用耳機打電話。打完電話后,用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。
屏幕臉
長期面對電腦屏幕,一張表情淡漠的臉就產(chǎn)生了。且屏幕輻射產(chǎn)生靜電,最易吸附灰塵,易導(dǎo)致斑點與皺紋。
對策:身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離,配液晶顯示屏更好。上完網(wǎng)后,用溫水和潔面液徹底清洗臉部。
纖維肌肉疼痛
起床時身體有僵硬感,頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感,有時還瘙癢。多發(fā)在20歲到50歲間的女性。
對策:游泳、步行;熱療和按摩。