低層卸膊術(shù) 上司說你錯(cuò)了——我都是照你說的去做。 上司堅(jiān)持說是你錯(cuò)了——上一個(gè)同事也是這樣說的。上司還是堅(jiān)持——我沒覺得我做錯(cuò)了?。ㄑ酆瑴I光）。

中層卸膊術(shù) 這是你的錯(cuò)——（一開始）這個(gè)不是我跟的事情。 確實(shí)是你的錯(cuò)——你這樣我很難做的。還是堅(jiān)持是你的錯(cuò)——我不想被人說成是越權(quán)（痛苦狀）。

高層卸膊術(shù) 下屬做錯(cuò)事求助——這次我真的愛莫能助。 下屬歸咎于你的指令導(dǎo)致出錯(cuò)——我不記得我說過這句話。繼續(xù)堅(jiān)持是你的錯(cuò)——你覺得你真的適合這份工作嗎？

廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報(bào)記者 陳佳嘉

核心提示

最近，一套號(hào)稱“讓整個(gè)香港都燃燒”、“香港白領(lǐng)人人必做”的“職場卸膊（即廣東白話推卸責(zé)任的意思）操”，由香港火到內(nèi)地，在微博和微信中瘋傳，連姚晨都忍不住推薦給工作室的同事。所謂“卸膊操”，其實(shí)是來源于香港一部舞臺(tái)劇《小人國4》中的一幕演出，劇中三位男老師帶動(dòng)觀眾一起做操，透過生動(dòng)的動(dòng)作和口訣，將職場中各階層如何推諉責(zé)任的做法演繹得淋漓盡致。

網(wǎng)友看完笑侃：“工間廣播操可以改成這個(gè)！”“卸膊操”真的能成為工間廣播操嗎？本報(bào)邀請(qǐng)相關(guān)專家，對(duì)“卸膊操”里的主要?jiǎng)幼鬟M(jìn)行解讀，看看這款“工間操”是否科學(xué)健康。

解讀

僅能放松肌肉

不能鍛煉身體

廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院骨四肢二區(qū)主任陳躍平，近日也在網(wǎng)上搜到了“卸膊操”?！捌鋵?shí)挺有意思的，工作之余放松一下心情，活動(dòng)一下也是挺好的?！?陳躍平介紹，現(xiàn)在人們的工作、生活壓力越來越大，社會(huì)調(diào)查結(jié)果顯示，辦公室白領(lǐng)長期為頸肩腰腿痛等疾病所困擾，而且長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，右手還容易得鼠標(biāo)手。

辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐粋€(gè)姿勢持續(xù)太久，肌肉就會(huì)疼痛、繃緊，這時(shí)候我們最好把肌肉拉長，讓它伸展、放松。在辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。所以，大家可以選擇自己喜歡的來做，不要勉強(qiáng)自己一次做太多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的感覺，哪怕是上個(gè)洗手間，洗把臉，都能讓僵持的肌肉得到一定的放松。

“‘卸膊操’里的動(dòng)作十分簡單，主要也是一些活動(dòng)頸椎、肩膀、腰部和四肢的動(dòng)作?！?但陳躍平強(qiáng)調(diào)，“卸膊操”只有5分鐘的時(shí)間，它只起到放松肌肉的作用，達(dá)不到鍛煉身體的效果。所以，要從根本上達(dá)到強(qiáng)身健體，還是需要尋找適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。

少點(diǎn)負(fù)面情緒

才能積極減壓

“‘卸膊操’并不適宜作為工間廣播操，其大幅度的動(dòng)作和邊跳邊說的方式，反而會(huì)讓長期坐辦公室的白領(lǐng)們出現(xiàn)不適?！睆V西中醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主任黃錦軍說，“卸膊操”從一開始動(dòng)作幅度都非常大，如果一名長時(shí)間伏案的人沒有經(jīng)過運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，直接跳起了“卸膊操”，反而容易拉傷。此外，跳“卸膊操”的整個(gè)過程都是邊說邊跳，他認(rèn)為這樣對(duì)身體損耗較大，5分鐘下來，能跳出一身汗，但得不到真正的放松，特別是患有高血壓或心血管疾病的職工，更加不適合這類操。

黃錦軍強(qiáng)調(diào)，“卸膊”在廣東白話里就是推卸責(zé)任的意思，這段“卸膊操”就是教你在職場中遇到別人指責(zé)你工作有問題的時(shí)候，不同層級(jí)的人怎么用不同的方法來推卸責(zé)任，這或多或少是帶著負(fù)面情緒，達(dá)到宣泄目的。大家在鍛煉時(shí)心態(tài)要放平和，呼吸要配合，只有心、身、意相結(jié)合，才能修復(fù)工作壓力給身體帶來的傷害。