3、為何空巢老人易出現(xiàn)“分離綜合征”

生理問題和心理問題交互影響

為什么老年人，尤其是空巢老人，容易出現(xiàn)節(jié)后“分離綜合征”？

楊海波說，進(jìn)入老年期，人的體力不斷下降，各項(xiàng)生理功能趨于衰退，功能減弱，生理上的變化讓原本很簡(jiǎn)單的事情，卻變得再也沒有能力獨(dú)自完成，隨之而來的挫敗感與無力感都會(huì)加重他們的心理負(fù)擔(dān)。再加上年齡的增長(zhǎng)和社會(huì)生活條件的改變，這些無疑都會(huì)加劇他們的危機(jī)感，也就導(dǎo)致很多老人食欲下降甚至失眠，同時(shí)讓他們對(duì)未來喪失希望。

隨著老人的年紀(jì)越來越大，他們的心越來越脆弱，被子女照顧的需求也會(huì)越來越高。但是，對(duì)于空巢老人來說，子女的陪伴恰恰是他們最缺少的。漫長(zhǎng)的獨(dú)處，父母從孩子身上獲得的起居照料和精神慰藉變得非常有限，最基本的情感需求得不到滿足，焦慮、抑郁、孤獨(dú)等不良情緒就會(huì)接踵而至，他們開始懷疑自身價(jià)值，精神空虛，無事可做，常常會(huì)陷入無助的狀態(tài)。而這些不良的情緒還會(huì)加速老化，帶來生理功能的下降，情況嚴(yán)重的時(shí)候，還容易引發(fā)老年癡呆癥。長(zhǎng)此以往，生理問題和心理問題交互影響，形成惡性循環(huán)，就會(huì)進(jìn)一步損害老人的身心健康。

4、怎樣才能讓空巢老人快樂起來

老人要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，轉(zhuǎn)變角色

養(yǎng)兒防老，是很多老年人根深蒂固的觀念，也正是因?yàn)閭鹘y(tǒng)養(yǎng)老觀念的束縛，中國(guó)式父母總是將自己的一生與孩子牽絆在一起。這樣的想法在加劇父母對(duì)子女依賴的同時(shí)，也增加了父母年邁時(shí)獨(dú)立生活的難度。

但是，無論是父母還是子女，大家都是獨(dú)立的個(gè)體。子女離開家求學(xué)或是工作，都是他們成熟的標(biāo)志，父母應(yīng)該感覺到欣慰。

楊海波說：“對(duì)于老人來說，一定要有心理預(yù)期，要考慮到孩子的工作、生活等實(shí)際情況。過年期間孩子能回來的時(shí)間是非常有限的，老人要正視這個(gè)問題，打好提前量，在孩子回來的時(shí)候就要知道孩子是要離開家的，不要逃避，調(diào)整自己的心理預(yù)期。而且，子女離開家后，老人有一段時(shí)間的心理波動(dòng)期是很正常的，只要接受了孩子要離開家的現(xiàn)實(shí)，許多情緒問題也就迎刃而解了?！?/p>

“而且，老人還應(yīng)該轉(zhuǎn)變自己的角色，不要總是認(rèn)為自己應(yīng)該是權(quán)威的角色，畢竟孩子已經(jīng)是成年人，有自己的生活和想法。老人應(yīng)該更多地用理解的態(tài)度來對(duì)待、尊重孩子，不要一味地依賴孩子。而且，孩子回來的時(shí)候，老人盡量還是應(yīng)該按照自己以往的生活習(xí)慣去生活，不要打亂自己的生活節(jié)奏，與周圍人隔離。每天哪一個(gè)時(shí)間段該做什么還去做什么，否則孩子走了之后，想要再調(diào)整回原來的狀態(tài)，就需要更多的時(shí)間了。”

楊海波認(rèn)為，老人還可以通過建立自己的朋友圈子來轉(zhuǎn)移自己的注意力。常和朋友們?cè)谝黄鹆牧奶欤囵B(yǎng)一些興趣愛好，參加一些社區(qū)或是老年大學(xué)開辦的書法、繪畫、合唱、手工等興趣班。在身體條件允許的情況下，老人還可以每天堅(jiān)持體育鍛煉，這樣不僅可以預(yù)防由于正常老化引起的生理衰退，還可以提高心理活動(dòng)的靈活性和認(rèn)知能力，緩解焦慮和抑郁情緒，從而提升自己的生活質(zhì)量。

5、兒女應(yīng)提前給老人“降溫”

逐步減少打電話的頻率

很多時(shí)候，子女詢問父母身體有沒有問題、需不需要自己回家看看的時(shí)候，老人雖然嘴上說著要以工作為重，但其實(shí)在心理上，是對(duì)子女回家有著強(qiáng)烈期望的。所以，想要消除空巢老人的心病，楊海波認(rèn)為，解決問題的關(guān)鍵還是在于子女。

“下次再回家的時(shí)候，子女要提前安排好自己的行程。期間如果有同學(xué)聚會(huì)，要提前讓父母知曉。另外，自己離開家的時(shí)間也要提前告知父母，讓他們有一個(gè)心理準(zhǔn)備。臨走之前，要告訴父母，自己有時(shí)間會(huì)經(jīng)?；貋恚f不要突然間說走就走了，一定要提前給老人‘降降溫’?！睏詈２ㄕf。

“與此同時(shí)，作為子女，不僅要盡好經(jīng)濟(jì)上的贍養(yǎng)義務(wù)，還要注重對(duì)老人的精神贍養(yǎng)。如果和父母生活在同一個(gè)城市，子女平時(shí)要盡量多抽出一些時(shí)間來回家看看，陪父母聊聊天，給父母買一些他們喜歡的小禮物?！睏詈２▏诟赖?。

“對(duì)于異地子女來說，即便不能回家，也要多給老人打電話。尤其是節(jié)日剛剛結(jié)束的時(shí)候，打電話的次數(shù)一定要比以前多一些，陪父母多聊一會(huì)兒，然后再逐漸降低打電話的頻率，讓老人有一個(gè)適應(yīng)的過程?！睏詈２ㄕf。

楊海波建議，節(jié)后子女一定要多關(guān)注父母的心理和生理狀態(tài)，根據(jù)父母的實(shí)際情況，適當(dāng)尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和物理治療。如果焦慮、抑郁情緒比較嚴(yán)重的話，父母可能還需要住院并輔以藥物治療。