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3、為何空巢老人易出現(xiàn)“分離綜合征”
生理問題和心理問題交互影響
為什么老年人,尤其是空巢老人,容易出現(xiàn)節(jié)后“分離綜合征”?
楊海波說,進(jìn)入老年期,人的體力不斷下降,各項(xiàng)生理功能趨于衰退,功能減弱,生理上的變化讓原本很簡(jiǎn)單的事情,卻變得再也沒有能力獨(dú)自完成,隨之而來的挫敗感與無力感都會(huì)加重他們的心理負(fù)擔(dān)。再加上年齡的增長(zhǎng)和社會(huì)生活條件的改變,這些無疑都會(huì)加劇他們的危機(jī)感,也就導(dǎo)致很多老人食欲下降甚至失眠,同時(shí)讓他們對(duì)未來喪失希望。
隨著老人的年紀(jì)越來越大,他們的心越來越脆弱,被子女照顧的需求也會(huì)越來越高。但是,對(duì)于空巢老人來說,子女的陪伴恰恰是他們最缺少的。漫長(zhǎng)的獨(dú)處,父母從孩子身上獲得的起居照料和精神慰藉變得非常有限,最基本的情感需求得不到滿足,焦慮、抑郁、孤獨(dú)等不良情緒就會(huì)接踵而至,他們開始懷疑自身價(jià)值,精神空虛,無事可做,常常會(huì)陷入無助的狀態(tài)。而這些不良的情緒還會(huì)加速老化,帶來生理功能的下降,情況嚴(yán)重的時(shí)候,還容易引發(fā)老年癡呆癥。長(zhǎng)此以往,生理問題和心理問題交互影響,形成惡性循環(huán),就會(huì)進(jìn)一步損害老人的身心健康。
4、怎樣才能讓空巢老人快樂起來
老人要面對(duì)現(xiàn)實(shí),轉(zhuǎn)變角色
養(yǎng)兒防老,是很多老年人根深蒂固的觀念,也正是因?yàn)閭鹘y(tǒng)養(yǎng)老觀念的束縛,中國(guó)式父母總是將自己的一生與孩子牽絆在一起。這樣的想法在加劇父母對(duì)子女依賴的同時(shí),也增加了父母年邁時(shí)獨(dú)立生活的難度。
但是,無論是父母還是子女,大家都是獨(dú)立的個(gè)體。子女離開家求學(xué)或是工作,都是他們成熟的標(biāo)志,父母應(yīng)該感覺到欣慰。
楊海波說:“對(duì)于老人來說,一定要有心理預(yù)期,要考慮到孩子的工作、生活等實(shí)際情況。過年期間孩子能回來的時(shí)間是非常有限的,老人要正視這個(gè)問題,打好提前量,在孩子回來的時(shí)候就要知道孩子是要離開家的,不要逃避,調(diào)整自己的心理預(yù)期。而且,子女離開家后,老人有一段時(shí)間的心理波動(dòng)期是很正常的,只要接受了孩子要離開家的現(xiàn)實(shí),許多情緒問題也就迎刃而解了?!?/p>
“而且,老人還應(yīng)該轉(zhuǎn)變自己的角色,不要總是認(rèn)為自己應(yīng)該是權(quán)威的角色,畢竟孩子已經(jīng)是成年人,有自己的生活和想法。老人應(yīng)該更多地用理解的態(tài)度來對(duì)待、尊重孩子,不要一味地依賴孩子。而且,孩子回來的時(shí)候,老人盡量還是應(yīng)該按照自己以往的生活習(xí)慣去生活,不要打亂自己的生活節(jié)奏,與周圍人隔離。每天哪一個(gè)時(shí)間段該做什么還去做什么,否則孩子走了之后,想要再調(diào)整回原來的狀態(tài),就需要更多的時(shí)間了。”
楊海波認(rèn)為,老人還可以通過建立自己的朋友圈子來轉(zhuǎn)移自己的注意力。常和朋友們?cè)谝黄鹆牧奶欤囵B(yǎng)一些興趣愛好,參加一些社區(qū)或是老年大學(xué)開辦的書法、繪畫、合唱、手工等興趣班。在身體條件允許的情況下,老人還可以每天堅(jiān)持體育鍛煉,這樣不僅可以預(yù)防由于正常老化引起的生理衰退,還可以提高心理活動(dòng)的靈活性和認(rèn)知能力,緩解焦慮和抑郁情緒,從而提升自己的生活質(zhì)量。
5、兒女應(yīng)提前給老人“降溫”
逐步減少打電話的頻率
很多時(shí)候,子女詢問父母身體有沒有問題、需不需要自己回家看看的時(shí)候,老人雖然嘴上說著要以工作為重,但其實(shí)在心理上,是對(duì)子女回家有著強(qiáng)烈期望的。所以,想要消除空巢老人的心病,楊海波認(rèn)為,解決問題的關(guān)鍵還是在于子女。
“下次再回家的時(shí)候,子女要提前安排好自己的行程。期間如果有同學(xué)聚會(huì),要提前讓父母知曉。另外,自己離開家的時(shí)間也要提前告知父母,讓他們有一個(gè)心理準(zhǔn)備。臨走之前,要告訴父母,自己有時(shí)間會(huì)經(jīng)?;貋恚f不要突然間說走就走了,一定要提前給老人‘降降溫’?!睏詈2ㄕf。
“與此同時(shí),作為子女,不僅要盡好經(jīng)濟(jì)上的贍養(yǎng)義務(wù),還要注重對(duì)老人的精神贍養(yǎng)。如果和父母生活在同一個(gè)城市,子女平時(shí)要盡量多抽出一些時(shí)間來回家看看,陪父母聊聊天,給父母買一些他們喜歡的小禮物?!睏詈2▏诟赖?。
“對(duì)于異地子女來說,即便不能回家,也要多給老人打電話。尤其是節(jié)日剛剛結(jié)束的時(shí)候,打電話的次數(shù)一定要比以前多一些,陪父母多聊一會(huì)兒,然后再逐漸降低打電話的頻率,讓老人有一個(gè)適應(yīng)的過程?!睏詈2ㄕf。
楊海波建議,節(jié)后子女一定要多關(guān)注父母的心理和生理狀態(tài),根據(jù)父母的實(shí)際情況,適當(dāng)尋求心理咨詢師的幫助,進(jìn)行心理疏導(dǎo)和物理治療。如果焦慮、抑郁情緒比較嚴(yán)重的話,父母可能還需要住院并輔以藥物治療。