無論男女，脫發(fā)，甚至身強力壯的時候早早謝頂，都是件令人傷心的事?！队《葧r報》11月28日最新載文，盤點出防止脫發(fā)、強壯發(fā)根的15招，讓你留住一頭茂密的頭發(fā)。

　　1．定期修剪頭發(fā)。空氣中的有害物質會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

　　2．洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。

　　3．多吃蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

　　4．脫發(fā)時，應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

　　5．梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發(fā)根，應該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

　　6．少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。