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長假出游要讓節(jié)奏慢下來
國慶長假來臨,不少人打算利用七天假期外出旅游,讓身心得到放松。然而,如果出游計劃安排不夠合理,反而會適得其反,讓人身心疲憊。對此,第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院相關(guān)專家提醒,長假外出旅游應(yīng)合理安排行程,讓節(jié)奏慢下來。
第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢專家戴光明說,平時快節(jié)奏的生活已經(jīng)給人們的工作生活帶來巨大壓力,因此長假期間外出旅游時一定要合理安排行程,讓節(jié)奏放慢,為自己精心打造一次慢節(jié)奏的“減壓游”。
戴光明建議,長假出游計劃中的旅游目的地不宜超過三個,最好遠離都市的喧囂,以親近大自然為最佳選擇。大自然的空氣中含有大量負氧離子,對人的健康大有益處。
“可以盡量減少使用手機、電腦等通訊工具,將自己從平日里緊張的工作生活中徹底解脫出來,安靜地享受旅行給身心帶來的放松和愉悅?!彼f。
戴光明說,旅行途中要安排足夠的休息時間,建議戶外徒步行程每天不超過6個小時,要以垂釣、登山等安靜舒緩的活動項目為主,在游玩的同時還可以聽一些舒緩的音樂,有助于調(diào)節(jié)呼吸韻律。此外,在長假的最后兩天一定要留出足夠的休息時間,注意調(diào)節(jié)生物鐘,避免“節(jié)后綜合征”,保證以最佳的狀態(tài)投入到節(jié)后的工作、生活中。(記者趙宇飛)