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漫畫:王乃玲
北京中暉月心理咨詢中心主任李建中指出,要想管理好情緒,最重要的是養(yǎng)成一種自我覺(jué)察的習(xí)慣。我們平時(shí)要能夠意識(shí)到自己的情緒是好還是不好,但很多人其實(shí)是不自知的。如果平時(shí)經(jīng)常提醒一下自己,進(jìn)行自我覺(jué)察和自我評(píng)價(jià),就能很好地控制情緒。
為搶公交座位相互謾罵、為停車糾紛大打出手、遇事不弄清事實(shí)就群情激奮……當(dāng)下,我們的社會(huì)似乎越來(lái)越情緒化,冷靜平和的心態(tài)日漸稀缺。
上周,中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過(guò)民意中國(guó)網(wǎng)和手機(jī)騰訊網(wǎng),對(duì)84740人進(jìn)行的一項(xiàng)在線調(diào)查顯示,93.4%的受訪者認(rèn)為如今的人情緒化問(wèn)題嚴(yán)重,其中85.1%的人認(rèn)為“非常嚴(yán)重”。87.5%的受訪者坦言,自己在日常生活中就有情緒化的表現(xiàn)。
受訪者中,90后占25.8%,80后占37.6%,70后占18.7%。
87.5%的人坦言日常生活中自己就有情緒化表現(xiàn)
“剛換了工作,又得重新租房子。孩子都快出生了還居無(wú)定所,你說(shuō)我能不著急上火嗎?”來(lái)自江西的周驍,大學(xué)畢業(yè)后開始了北漂生活。如今,房子、孩子成了他心中的兩塊大石,壓得他快喘不過(guò)氣來(lái)。
周驍坦言,自己平時(shí)工作時(shí),對(duì)老板和同事都是笑臉相迎,在公共場(chǎng)所與陌生人有摩擦,也盡量抑制怒氣,但面對(duì)比較親近的人時(shí)反而難以控制情緒。“我也知道這樣做不對(duì),但情緒總是說(shuō)來(lái)就來(lái)。有時(shí)接到父母電話,都會(huì)覺(jué)得莫名的煩躁?!?/p>
在廣州某公司上班的汪圓,正為前幾天自己的沖動(dòng)懊悔。幾天前,汪圓帶著母親去醫(yī)院看病,“排隊(duì)掛號(hào)等了快3個(gè)小時(shí),醫(yī)生只看了3分鐘就把我們打發(fā)了出來(lái),還說(shuō)要做全身檢查。”汪圓當(dāng)場(chǎng)就和醫(yī)生起了爭(zhēng)執(zhí),后來(lái)在院方工作人員的勸解下才作罷。
“冷靜下來(lái)后,覺(jué)得當(dāng)時(shí)太沖動(dòng)了,醫(yī)生說(shuō)的也有道理,檢查細(xì)致一點(diǎn)總歸放心些。”汪圓表示,自己平時(shí)不是一個(gè)沖動(dòng)的人,那天也不知道怎么了?!翱赡苁强傇诰W(wǎng)上看到不良醫(yī)院和醫(yī)生的報(bào)道,受了感染,遇到一點(diǎn)小事心里就來(lái)氣。
調(diào)查中,87.5%的受訪者坦言,自己在日常生活中就有情緒化的表現(xiàn),其中52.9%的人表示“經(jīng)常有”。僅3.9%的受訪者表示“從來(lái)沒(méi)有”。
至于情緒化的具體表現(xiàn),第一是“容易被他人不良情緒感染”(28.8%),第二是“喜歡抱怨”(26.0%),第三是“容易與人起爭(zhēng)執(zhí)”(19.8%)。其他還有:“看問(wèn)題容易極端”、“有時(shí)會(huì)大打出手”、“喜歡給別人貼標(biāo)簽”等。