中國日報網(wǎng)環(huán)球在線消息：當你感到壓力大、內(nèi)心焦慮不安時，你會如何自我調(diào)節(jié)？近日，美國的一項研究成果指出，每天只需要幾分鐘的沉思，焦慮和壓力就會減少。

據(jù)英國《獨立報》10月10日報道，美國俄勒岡州立大學(xué)的這一研究成果本周發(fā)表在《美國科學(xué)院院刊》上。研究人員證實，如果每天保持“寧靜的警覺”狀態(tài)20分鐘，只需5天，你體內(nèi)的焦慮和壓力就會減少。

那么如何深思呢？研究指出，沉思這種方式也許已存在了5000年。目前，世界上各種宗教的數(shù)十億信徒們也都一直在實踐它，因此沒有所謂正確或者錯誤的方法。

但是所有形式的沉思的核心包括一種自我集中注意力的狀態(tài)，即人需要將思想集中在一個參照點上。當人們靜靜地、舒服地坐著時，“沉思者”也許會發(fā)現(xiàn)，他（她）們的思想來得更深更快。

（作者：李卉 編輯：夏亞）