美國老太太歐內(nèi)斯汀·謝帕德身材十分健美
現(xiàn)年74歲的美國馬里蘭州巴爾的摩市老太太歐內(nèi)斯汀·謝帕德早已為人祖母,卻擁有6塊傲人的腹肌和纖細的小蠻腰,作為全球“最老女子健美運動員”,已被載入吉尼斯世界紀錄。歐內(nèi)斯汀從56歲才開始從事健身運動,如今她每天都要跑步16公里,進行臥推等力量訓練。為了保持身材,她每天都堅持嚴格的飲食,只吃米飯、蔬菜和蛋清。歐內(nèi)斯汀的健身傳奇在美國被傳成佳話。
據(jù)了解,歐內(nèi)斯汀的訓練十分刻苦,每天都要進行臥推、深蹲等常人看起來異常單調(diào)和痛苦的力量訓練。如今,她已經(jīng)可以舉起超過自己體重的杠鈴。而她的作息時間則十分有規(guī)律:每天凌晨3點醒來,然后開始沉思冥想。午飯之前,她總是到當?shù)毓珗@跑上16公里。她的飲食既簡單又清淡:糙米、清淡的雞胸脯和蔬菜,以及一杯生雞蛋清。一日三餐,頓頓如此。
其實,歐內(nèi)斯汀并非天生的健美達人。56歲之前,她和姐姐米爾德雷德還是“沙發(fā)土豆”,整天“宅”在家里,躺在沙發(fā)上靠看電視打發(fā)時間。直到姐妹倆有一天發(fā)現(xiàn),自己的肌肉已經(jīng)松弛,于是在當?shù)匾患医∩碇行拈_始了健身訓練。一開始,她們只是自己練著玩,后來漸漸地想著要參加了各種健美比賽。
然而有一天,米爾德雷德因動脈瘤突然去世,妹妹歐內(nèi)斯汀悲痛欲絕。她始終記得,和姐姐的一個“拉勾約定”,一定要參加健美比賽并爭取獲獎。為了完成姐姐的遺愿,歐內(nèi)斯汀每天堅持刻苦訓練和嚴格的飲食計劃。每當她心情不快時,總會穿上跑步鞋,出門跑上幾圈。
如今18年過去了,歐內(nèi)斯汀總共參加過9次馬拉松比賽,獲得過兩次健美大賽冠軍?,F(xiàn)在,歐內(nèi)斯汀經(jīng)常在她所在的社區(qū)健身中心教授模特形體和健美課程,擁有眾多粉絲學員。歐內(nèi)斯汀坦言,自己最崇拜的偶像是好萊塢健美影星史泰隆,為此她把手機鈴聲設(shè)成了史泰隆主演的《洛基》一片的主題曲。
作為一位年已古稀的老人,身邊的朋友總是提醒她已經(jīng)沒有多少時間可活,何必如此折騰。她總是笑著回答:“年齡只是一個數(shù)字而已。如果你想激勵別人,你必須身體力行。”
(來源:武漢晚報 編輯:諶融)