
圖為:味噌湯泡飯
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準(zhǔn)備時間:10分鐘
烹飪時間:10分鐘
特色:
內(nèi)容豐富,是一款能美容的好湯飯。味噌湯的主料“味噌”是用大豆制成,富含食物纖維。每天攝取20-30克膳食纖維,可以縮短有害細(xì)菌停留在體內(nèi)的時間,幫助排毒養(yǎng)顏。
用料:
味噌湯 1袋
米飯 150g
蟹腿 1根
香菇 1朵
胡蘿卜 1/2根
西蘭花 50g
香油 適量
做法:
1. 米飯?zhí)崆罢羰?。將蟹腿切開,香菇洗干凈,西蘭花洗凈切成小朵,胡蘿卜切片。
2. 將適當(dāng)水倒入鍋中,加入味噌湯、香菇、胡蘿卜、蟹腿、西蘭花并攪勻。加熱煮沸后,再慢火煮3-4分鐘。
3. 湯煮好后,加入米飯,淋入適量香油即可。
4. 湯飯的內(nèi)容,可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整。
小貼士:
如果要有效地減肥,要注意:確保每餐都有碳水化合物,面包、粉或粥均可;主餐可以吃少些,但必須在兩頓之同加吃營養(yǎng)小點(diǎn)心,否則不能應(yīng)付身體所需;保持日常生活活躍,是減肥及保持體態(tài)之本;與其節(jié)食,不如吃健康食物,如味噌湯泡飯、水果、蔬菜和全麥面包。
編輯:富文佳 來源:千龍網(wǎng)