英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，類(lèi)似佛家的冥想可以幫助考生減輕壓力，更能集中精神。

考試季節(jié)又到，不少學(xué)生都為接踵而來(lái)的考試擔(dān)憂，心理壓力大為增加。不過(guò)，英國(guó)一項(xiàng)新研究可能是考生的佳音。

英國(guó)?？巳卮髮W(xué)、牛津大學(xué)、劍橋大學(xué)等機(jī)構(gòu)的學(xué)者和研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)大型的研究。他們發(fā)現(xiàn)，最能幫助學(xué)生安然度過(guò)考試季節(jié)的是所謂的“內(nèi)心和平”。

這次研究的對(duì)象是522名年齡介于12到16歲之間的學(xué)生。他們來(lái)自12家英國(guó)中學(xué)。

集中注意力

其中256名學(xué)生接受一次為期九周的集中精神訓(xùn)練，其中包括調(diào)控呼吸練習(xí)。訓(xùn)練也使用了不少視頻材料，目的是教導(dǎo)學(xué)生鍛煉自己的精神意志，控制自己的思維。

另外的256名學(xué)生并沒(méi)有參加類(lèi)似的訓(xùn)練，以供比較。

研究人員也在訓(xùn)練后的考試季節(jié)緊密了解曾經(jīng)參與訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)。

他們發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)接受訓(xùn)練的學(xué)生顯示出他們感受較少的壓力，而且身體健康也勝于沒(méi)有接受訓(xùn)練的學(xué)生。

研究報(bào)告說(shuō)，訓(xùn)練的目的是幫助學(xué)生更集中注意力，而且更能在學(xué)業(yè)、社交和處理自己的情緒時(shí)利用這種注意力，而心理狀況良好被認(rèn)為與更佳的學(xué)業(yè)表現(xiàn)有關(guān)。

研究人員說(shuō)，情況就好像到健身房鍛煉一樣，所不同的是透過(guò)冥想等手段來(lái)鍛煉思維。

自行選擇

其中一種訓(xùn)練方法是讓學(xué)生把思維看成是公交車(chē)一樣，他們可以選擇上車(chē)，也可以選擇下車(chē)，因此，可以把不良的負(fù)面想法摒棄，集中精神與正面的思想。

負(fù)責(zé)研究項(xiàng)目的是?？巳卮髮W(xué)的威廉·凱肯教授。他表示，研究結(jié)果顯示，建基于這種方法的教程非常有效。參與訓(xùn)練的學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程以及隨后三個(gè)月內(nèi)表現(xiàn)出情緒低落癥狀的比率比較低，而這些癥狀是影響學(xué)生在校表現(xiàn)的主要因素之一。

資料顯示，一些英國(guó)學(xué)校已經(jīng)開(kāi)始引進(jìn)這種稱(chēng)為“在校注意力項(xiàng)目”（Mindfulness in Schools Project）的訓(xùn)練。

不少老師認(rèn)為訓(xùn)練有其價(jià)值。