現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,在人體大腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠,但分泌過盛也容易使人抑郁,氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響,尤其是在季節(jié)更替的時候。
冬季更讓人“心生委屈”
人在悲秋傷冬的時節(jié),委屈的情緒會更明顯。多數(shù)時候是自己憐憫自己,但從心理學(xué)來看,健康與否還要看委屈的原因,如果是符合事實,那么委屈是健康的,也有心理補償?shù)姆绞?,但如果委屈是不合情理的,那就要注意了?/p>
一定程度的自憐有益身心
適當?shù)馗械轿且环N自我察覺,是對自己現(xiàn)在狀態(tài)的評價,然后會有相應(yīng)的情緒和行為來進行自我調(diào)節(jié)。委屈情緒一旦過頭,對人對己都是禍害。過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助,只會讓人陷入抑郁。委屈發(fā)酵后,極易傳播、造成連鎖反應(yīng)。當出現(xiàn)不如意的時候,自己適當?shù)膽z憫一下自己就好,不必將自己畫地為牢,完全圈在委屈的怪圈中。
參加戶外運動 有助趕走“委屈感”
很多人有過這樣的體驗,當情緒低落時,參加一項自己喜歡又擅長的體育運動,可以很快地將不良情緒拋之腦后。這是因為體育運動可以緩解心理焦慮和緊張程度,分散對不愉快事件的注意力,將人從不良情緒中解放出來。它可以引發(fā)積極的思維和情感,這些積極的情緒對傷感、困惑、委屈、抑郁等消極心境具有抵抗作用。
另外,疲勞和疾病往往是導(dǎo)致人們情緒不良的重要原因,適量的體育運動可以消除疲勞,減少或避免各種疾病。
溫馨提示:
冬季參加戶外運動需要防止“運動傷害”,運動要適度,不要損害健康。
人們在努力運動為健康加分時,傷害也會不期而至。雖說運動是減壓、健身的好方法之一,不過對于工作繁重者,在運動前需要考慮一下強度問題。在健身房高強度鍛煉,可能會造成肌肉損傷等運動傷害,甚至還會對自己的健身方式失去信心。(摘自美國《僑報》)
來源:中新網(wǎng) 編輯:寧波