賞字畫，左樹聲靜得有滋有味。記者 寧柯 攝

侃大山，左樹聲放松心情的獨門秘籍。記者 寧柯 攝

練靜蹲，左樹聲調(diào)理身體有絕招。記者 寧柯 攝

左樹聲 天津足球的代表人物之一。上世紀(jì)七十年代末加入國家隊，代表中國隊參加過亞洲杯賽和世界杯預(yù)選賽等多項國際大賽，曾擔(dān)任過中國國家隊隊長。1982年，左樹聲曾獲尼赫魯金杯賽最佳射手榮譽。退役后，左樹聲曾擔(dān)任天津三星隊、天津泰達隊主教練，并在國際、國內(nèi)賽場取得佳績。

自從卸下天津泰達隊主教練的擔(dān)子以來，天津足壇名宿左樹聲就淡出了人們的視線。春節(jié)期間，在左指導(dǎo)的家中，我們聽他聊起了自己近來的生活和對健康的理解與體會。

侃大山 調(diào)心態(tài)

用左指導(dǎo)的話來說，離開足球的這一年多的時間內(nèi)主要是在“養(yǎng)心”。他說：“擔(dān)任泰達隊主教練時壓力很大，一直覺得‘累心’。如今閑下來了，得好好調(diào)整調(diào)整?！彪m然讓心情放松的方法多種多樣，但左指導(dǎo)的方法還是頗為獨特?！吧褓灰袡C會我就會邀朋友坐在一起，泡壺茶，然后就在一起神侃。也不一定非要有什么主題，就是大家天南地北地聊，怎么開心怎么聊?！弊笾笇?dǎo)笑著對筆者這樣介紹他的方法。其實好好想想，左指導(dǎo)喜歡這樣的方式也并不奇怪。從小就與足球為伴，左指導(dǎo)一直都過著集體生活，所以他也就習(xí)慣和喜歡與大家熱熱鬧鬧地在一起了。左指導(dǎo)說：“和朋友們坐在一起聊天時覺得特別放松，而且大家聊的話題都挺輕松的，高興事一起分享，心情自然越來越好?！?/p>

另外，左指導(dǎo)還特別強調(diào)，好心情、好心態(tài)是要靠自己創(chuàng)造的。左指導(dǎo)舉例說：“我當(dāng)主教練的時候總會碰到一些壓力大或不開心的事情。而球隊的事情又不能找朋友聊得太多，我就把自己關(guān)在房間看電視，看一些自己喜歡的節(jié)目或有樂兒的節(jié)目，這樣就把自己的注意力分散了，心情也會好很多?！?/p>

勤吐納 調(diào)身體

左指導(dǎo)說起話來聲如洪鐘，讓人感到他底氣十足。按左指導(dǎo)的話說，這得益于他多年對于肺活量鍛煉的結(jié)果。左指導(dǎo)說：“我覺得肺活量非常重要，肺活量大的話，就感覺干起事情來充滿活力，也特別有勁兒。為了保持和鍛煉，我現(xiàn)在也經(jīng)常跑步、踢球什么的?！庇捎谧〉媒笾笇?dǎo)每周都會去外國語大學(xué)鍛煉。他介紹道：“我現(xiàn)在每周最少踢一場球，有時候踢中場，有時候客串后衛(wèi)。即使是春節(jié)期間，我們踢球也沒有間斷。至于跑步，我都是憑著感覺來，基本上都是踢完球以后的恢復(fù)，或者感覺身體沉的時候去跑跑。最近天津的天氣回暖，我出去跑步的次數(shù)更多了?！?/p>

多年的足球生涯讓左指導(dǎo)對于室外活動十分偏愛，連老伴兒都沒能把他拉進室內(nèi)。他說：“我覺得在室外運動更舒服，呼吸起來更順暢。我老伴兒去年退休了，她也加入了‘健身大軍’，不過她的健身偏重室內(nèi)，她總拉著我去體育館打羽毛球什么的，但我去了一兩次就不去了，還是不喜歡在室內(nèi)活動。而且我也覺得羽毛球這項運動不適合我這樣關(guān)節(jié)不好的人，對我來說，這個項目實在‘太刺激’了，這也是我沒陪老伴兒的原因?！?/p>

練靜蹲 調(diào)關(guān)節(jié)

對于職業(yè)運動員來說，傷病總是無法擺脫的尷尬，左指導(dǎo)也不例外。據(jù)左指導(dǎo)介紹，從當(dāng)球員起，他就總是傷病不斷。他現(xiàn)在之所以能夠很好地控制這些傷病帶來的負(fù)面影響，是因為他有兩個秘訣，靜蹲和控制飲食。

靜蹲，一種類似于武術(shù)中馬步的鍛煉方式。練習(xí)靜蹲時，練習(xí)者雙腳距離與肩同寬，身體向下微坐，上身保持正直。據(jù)左指導(dǎo)介紹，他從踢球時就開始練習(xí)靜蹲，這給他的身體帶來極大幫助，用左指導(dǎo)的話說就是：“這個練習(xí)對于下身關(guān)節(jié)附近肌肉的幫助非常大，對于平衡感也很有幫助。如果不練習(xí)這個，我很可能早早就退役了。”左指導(dǎo)還在家中為筆者演示了他的靜蹲練習(xí)，他介紹，他每組練習(xí)都要堅持10分鐘以上。

除了練，左指導(dǎo)還在飲食方面加以控制。近幾年來，左指導(dǎo)始終都堅持吃低脂肪、低熱量的食物。左指導(dǎo)說：“如果帶隊的話，我一般會少吃一些，畢竟運動員的伙食都是高熱量的。不帶隊的話，我一般都是以素食為主了，春節(jié)期間我也基本這樣保持。這樣不僅對心臟、血壓各方面都有好處，而且也更好消化，吃過以后感覺舒服些?！?/p>

采訪的最后，左指導(dǎo)談起了他對健康的體會。他說：“其實健康是一個龐大的系統(tǒng)工程，健康也可以是身邊的一個小事。但無論怎樣，健康都需要人主動去尋找，否則它就會離你越來越遠。而且在追求健康的過程中，也要保持一個良好的心態(tài)，要從點滴做起，不要相信那些離譜、不切實際的方式。”

來源：今晚報（張文元） 編輯：寧波