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立夏運(yùn)動(dòng)防虛耗 養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心
2011-05-12 15:04:49      來(lái)源:今晚報(bào)

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立夏一過(guò),夏天的腳步越來(lái)越近了。本周依然會(huì)有雷雨天氣,但每日最高氣溫均仍達(dá)到25攝氏度以上,甚至一度飆到30攝氏度。“輕裝上陣”給運(yùn)動(dòng)減了負(fù),不過(guò),季節(jié)轉(zhuǎn)變、氣溫升高也使得我們要重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生。

立夏時(shí)節(jié)不適宜選擇強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)比較適合這個(gè)時(shí)節(jié)。立夏散步有講究,最好選擇晨間在林蔭花間,頤養(yǎng)心神,有助體內(nèi)陽(yáng)氣升華。立夏后,隨著氣溫升高,人們?nèi)菀壮龊?,運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。立夏過(guò)后日長(zhǎng)夜短,早睡早起有助于積累體力。有條件的朋友可以在午間小睡一會(huì)兒,下午工作更加精力充沛,午睡之前,利用5分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,不僅增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞。晚上睡覺(jué)之前用手指梳理頭部,可疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

中醫(yī)認(rèn)為,在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽(yáng)臟,主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán),維持人的生命活動(dòng)。因此,人們要重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。在飲食方面,應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,適當(dāng)補(bǔ)充酸味食物。

來(lái)源:今晚報(bào)(王詩(shī)偉) 編輯:寧波

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