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專家支招健康過年 假日綜合征,走開
圖片來源:人民視覺
假日綜合征特點:
●上班恐懼
●精神疲憊
●腸胃不適
●厭食等
怎么避免假日綜合征:
◎飲食要有度,忌暴飲暴食
◎葷素搭配1∶2至1∶3為宜
◎規(guī)律生活,保持充足睡眠
◎保持適當鍛煉身體習慣
◎避免熬夜娛樂,過多應酬
◎最后一天收住游樂之心
春節(jié)7天長假,對中國人來說,不僅僅意味著“休息”和“放假”,它更多的是體現(xiàn)著一種文化、一種氣氛、一種情結。7天長假之后,各種“假日綜合征”又將來襲:上班恐懼征、精神疲憊征、腸胃不適、厭食等。如何擺脫假日綜合征?記者采訪相關專家,為您提供擺脫假日綜合征攻略,輕松開始新的工作。
假日綜合征,是“征”不是“癥”,多是心理不適和身體不適
節(jié)后上班第一天,好多人工作提不起精神來,感覺特別不舒服。長假過后,上班族最容易出現(xiàn)假日綜合征。
北京友誼醫(yī)院消化科副主任、主任醫(yī)師吳詠冬教授介紹說,假日綜合征是“征”不是“癥”,身體感覺不舒服,而不是疾病。有些人由緊張的工作、學習狀態(tài)一下子過于放松,過度休閑、上網(wǎng)、看電視,使身體沒有得到充分休息,也有的人忙于聚會、暴飲暴食,打破了原先的起居規(guī)律,引起身體和軀體的失衡,出現(xiàn)“疲勞綜合征”、“網(wǎng)絡綜合征”和“電視綜合征”,還有些叫不上名的,這些統(tǒng)稱為“假日綜合征”。
好容易盼到了春節(jié),許多人通宵娛樂,上網(wǎng)、唱卡拉OK、打牌,朋友聚會、大吃大喝,以至出現(xiàn)了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀?!斑@些都是長假不健康的生活休閑方式惹的禍?!?/p>
北京回龍觀醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師孫春云說,假日綜合征是在長假過后難以調適的一種心理不適和身體不適。由于過度疲勞、過度放松等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的癥狀的總稱。
如果長假期間放縱不健康的生活方式,假日綜合征真的會演變成“綜合癥”。專家指出,過度娛樂易使人體免疫功能下降,平衡失調,樂極傷身。長時間處在空氣污染的娛樂場所,還容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病,平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者,過度玩樂還會引發(fā)中風、心絞痛、心肌梗死,甚至發(fā)生猝死。
合家團圓迎新春,吃又是春節(jié)的“主旋律”。美味佳肴琳瑯滿目,特色小吃應接不暇,親戚朋友聚會不斷,很多人在歡樂氣氛的襯托下,就忘記了“飲食適度”。吳詠冬介紹,每年春節(jié)期間,急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,這主要與飲食不當、生活沒有規(guī)律有關。