中國日報網(wǎng)環(huán)球在線消息：現(xiàn)年44歲的美國第一夫人米歇爾·奧巴馬無疑是時尚媒體的寵兒，她常以健康靚麗的形象出現(xiàn)在著名的《Vogue》、《人物》等雜志封面，而最引人注目的是她那健美的臂膀。在10月份的《女性健康》雜志上，米歇爾多年來的私人教練向讀者們揭秘了她那有魅力的雙臂是如何練成的。同時，美國總統(tǒng)奧巴馬也再次出現(xiàn)在《男士健康》封面，向人們坦言自己鍛煉身體的目的。

***注重雙臂健美

據(jù)美國媒體報道，康奈爾·麥克萊倫自從1997年起就在自己位于芝加哥的健身房內(nèi)幫助米歇爾健身。“她相當認真地對待健康和健身的重要性，”麥克萊倫評價說。

米歇爾的健身內(nèi)容一般包括一組日常的大強度心肺和舉重練習(xí)，然后會進行包括三頭肌下壓和舉啞鈴在內(nèi)的臂膀練習(xí)。臂膀鍛煉的整套動作要重復(fù)2到3次。

對于青睞無袖服裝的米歇爾來說，健美的臂膀已經(jīng)成為她的一個標志。在今年3月份的《Vogue》雜志封面，身著一件無袖紅色絲綢禮服的她光彩照人；在首次白宮國宴上，她以一襲水晶點綴的抹胸曳地禮服驚艷亮相；在《人物》周刊封面，她穿著價值不菲的無袖粉紅色裙子再次迷倒眾人。

米歇爾曾在接受《人物》雜志采訪時透露，自己一個星期鍛煉3次，每次90分鐘。曾和她一起鍛煉過的朋友說，米歇爾喜歡把力量練習(xí)和有氧運動結(jié)合起來，除了重量訓(xùn)練外，她還常練跑步機、腳踏車等項目。她的鍛煉強度比較大。

***奧巴馬也愛好鍛煉

實際上，第一家庭里的另一名成員、美國總統(tǒng)奧巴馬也是體育鍛煉的忠實愛好者。他此次也接受了《男士健康》雜志的訪問，這已經(jīng)是繼去年11月以來他第二次登上該雜志封面。奧巴馬向讀者透露，自己每個星期有6天會鍛煉身體，其中2天進行心肺方面的鍛煉，4天進行力量練習(xí)。

在奧巴馬看來，他鍛煉的目的是為了保持清醒頭腦和舒緩壓力?！拔业难獕合喈?shù)?，我想我是一個健康飲食者，所以我也許可以減少一點運動量?！?/p>

***鍛煉+合理飲食

當然，要想保持健康，除了鍛煉以外，合理的飲食也是重要因素之一。米歇爾在采訪中還介紹了家里人飲食上的一些小小改變，比如減少加工食品的攝入、少喝含糖飲料、食用更多新鮮水果和蔬菜等。此外，在進餐習(xí)慣上，強調(diào)盡量更多地和家人一起用餐。

米歇爾還不忘教會兩個女兒識別食品標簽。她說，像許多其他家庭一樣，第一家庭也常常因為太忙而忽略了健康，而這正是她要盡力改善的。（環(huán)球在線：陳笛）