酷暑大作戰(zhàn) 白領(lǐng)麗人養(yǎng)成記

　　二、適當補充睡眠

夏季日照時間延長，氣溫升高，人的睡眠會減少。有失眠癥狀的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講“早臥早起“，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，白領(lǐng)女性們應(yīng)嘗試在中午進行適當?shù)奈缧荩退慊?10 多分鐘打個盹也會讓你在接下來的工作中倍感精神。

三、有效改善辦公室環(huán)境

“空調(diào)病“是夏季白領(lǐng)女性們最恐懼的事情之一，空調(diào)機的濕度調(diào)節(jié)器是助長細菌滋生的工具。有條件時，最好使用開放系統(tǒng)機種的空調(diào)機，以保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。如果沒有的話，那吹空調(diào)的時間應(yīng)控制在 2-3 小時內(nèi)，一般 2-3 小時之內(nèi)就應(yīng)該開窗換氣。另外對于長時間面對電腦的人來說，周圍適當?shù)陌菰L一些小盆栽也是改善輻射狀況和周圍環(huán)境的好方法。

四、學會自我放松調(diào)節(jié)情緒

開會、討論方案、制定目標、拜訪客戶等，白領(lǐng)們的時間被大大小小的事務(wù)充斥著，再加上天氣炎熱很容易產(chǎn)生暴躁的情緒。其實，在繁忙的工作中，偶爾抽點時間做點“雜事兒“放松調(diào)節(jié)一下心情，更有利于接下來的工作，如：趁開會期間，花幾分鐘時間弄杯咖啡；或者到洗手間補個妝、洗把臉；給桌上的校盆栽澆點水等，都不失為一種緩和情緒的好辦法。而且多走動也可以很好的緩解辦公室發(fā)胖現(xiàn)象。

“男怕傷肝，女怕傷腎”外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實，腎是女人健康與美麗的發(fā)動機，?？傊?，無論你精神上承受著多大的壓力，一個健康的身體才是事業(yè)成功的大前提，呼吁廣大白領(lǐng)女性們在繁忙工作的同時一定要注意良好的生活習慣和養(yǎng)生習慣。