1.多食用粗糧
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最新推薦,每人每天應(yīng)食用50g左右的粗糧。因?yàn)榇旨Z里含有大量的不可溶纖維素,不僅能加強(qiáng)腸蠕動(dòng),使人體排出糞便和毒素的速度加快,而且對(duì)治療便秘有立竿見影的作用。食用粗糧后要多飲水,喝水也是減肥的好幫手,補(bǔ)充水分和增加粗糧兩者兼得,減肥更加輕松。