養(yǎng)生警惕:飯后一小時內(nèi)做八件事會短命!(組圖)

2012-02-13 09:33:42 來源:搜狐健康
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  飯后放松褲帶

  現(xiàn)象:很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

養(yǎng)生警惕:飯后一小時內(nèi)做八件事會短命!(組圖)

  飯后放松褲帶

  結(jié)果:胃下垂。

  原理:

  吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。

  解決方案:吃撐了你就慢慢走。

  吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積,使事物在短時間內(nèi)無法消化,破壞了胃部的正常運動規(guī)律,經(jīng)常吃撐會出現(xiàn)腹脹,惡心,甚至嘔吐等癥狀,可能引發(fā)胃炎,功能性消化不良等疾病,但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況,還是可以通過一種方法來環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了,你該怎么辦呢?

  人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作:躺著、慢走、坐著、趴著。

  北京大學(xué)第三醫(yī)院消化科醫(yī)學(xué)博士夏志偉為我們提供了最佳的解決方案?

  夏博士說,過度飲食以后,胃內(nèi)屬于擴張狀態(tài),胃的運動比較緩慢,胃不容易排空,這個時候如果靜坐的話,對胃部排空是沒有什么幫助的,而且靜坐以后,人體處于屈曲狀態(tài),胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài),這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。

  過飽飲食后,如果立即平躺的話,帶來的危害可能比靜坐還要大。因為過飽飲食后,胃內(nèi)的壓力比較高,如果即刻平躺的話,有可能會造成胃食管反流,甚至嚴(yán)重的話會出現(xiàn)嘔吐,所以靜臥也不是一個很好的選擇。

  趴著的話,會使胃內(nèi)的壓力進一步增加,壓迫胃部,所以過抱飲食后,覺得胃脹的時候,趴下并不好。

  慢走可以有助于胃部的運動,讓胃盡快的排空,所以慢走是一個比較合適的選擇。

  吃撐后慢走可以促進圍部蠕動,使胃內(nèi)的食物盡快排空,但是不可以進行劇烈的運動,否則會使飽脹的胃部會拉伸,加重不適。

編輯: 田曉璇  標(biāo)簽: 胃食管反流 腹腔壓力 K歌 解決方案 柿葉茶  

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